Voorkeur telefonisch contact tussen 08.00-12.00uur

Cursus Bekkenfit & bekkenbodemfit

Vanaf 26 september 2023 start Fysio Dokkum-Damwâld op de dinsdagavond weer met een nieuwe cursus bekkenfit in de donia in Damwâld.
Agnes Heidstra is oefentherapeut Cesar en bekkenoefentherapeut.
"Als bekkenoefentherapeut zie ik in mijn groepen regelmatig vrouwen die tijdens de zwangerschap last hebben van klachten rond hun bekken en vaak is dit na de bevalling niet meteen over. Bevallen is mentaal en fysiek een ingrijpende gebeurtenis. Je lichaam heeft tijd nodig om hiervan te herstellen. Daarnaast nemen onderbroken nachten en eventueel borstvoeding geven veel energie."
De cursus Bekkenfit duurt 10-weken en staat in het teken van het sterker maken van de spieren rondom je bekken. Er is vooral aandacht voor je bekkenbodemspieren en buikspieren, maar de rest van het lichaam wordt niet vergeten.

Aanmelden voor de cursus kan door contact op de te nemen via 0511-422549 of WhatsApp 0650997932
 

In het kort:

  • Waar: Doniaweg 77 Damwald
  • Wanneer: vanaf 23 januari 2024
  • Tijdstip: 20.00-21.00
  • Hoe lang: 10 weken
  • Voor wie: vrouwen die zijn bevallen (> 6 weken)
  • Therapeut: Agnes Heidstra, oefentherapeut Cesar en bekkenoefentherapeut
  • Kosten: 110 Euro (incl individuele intake)

 

Nu ook: bekkenbodemfit bij (stress)incontinentie klachten


Naar aanleiding van het artikel in de krant (maart 2022) over vrouwen met aanhoudende bekkenklachten na de bevalling, kregen wij regelmatig de vraag van vrouwen die al een tijdje uit de kleine kinderen zijn, maar wel klachten hebben van hun bekken, of er voor hun ook een bekkenfit groepsles is.

In het algemeen gaat het hier niet om bekkenpijn, maar om het niet op kunnen houden van de urine tijdens bijvoorbeeld hoesten, niezen, springen, opstaan uit een stoel of bijvoorbeeld iets van de grond oppakken. We noemen dit stress-incontinentie. Ten onrechte wordt er vaak gedacht dat deze klachten veroorzaakt worden door stress. (lees spanningen). Nee, het gaat om niet op kunnen houden van urine tijdens buikdrukverhogende momenten. 
Deze klacht komt erg vaak voor, de bekkenbodem is vaak al verzwakt tijdens de bevalling, maar na de menopauze komt deze klacht vaak in toegenomen ernst naar voren. Vrouwen blijven regelmatig met de klachten rondlopen. Meestal is het eerst niet zo ernstig, maar het levert vaak steeds meer beperkingen op in het dagelijks leven.

  • Minder drinken voordat je weggaat,
  • voor de zekerheid nog een keertje plassen voordat je vertrekt.

Dit zorgt er allemaal voor dat je klachten alleen maar toenemen. De juiste begeleiding en training zou kunnen helpen! 

Vanwege de hulpvraag van deze dames zijn wij naast bekkenfit gestart met een groepsles Bekkenbodemfit!

De groepsles wordt gegeven door onze oefentherapeut Cesar en bekkenoefentherapeut Agnes Heidstra. 
Vooraf aan de groepsles is er eerst een individuele intake, om een goed beeld van de klachten te krijgen. 

  • Waar: Doniaweg 77 te Damwald
  • Wanneer: woensdag 12-13uur
  • Duur: 10 weken
  • Kosten: 110 Euro (incl individuele intake)
     






 

Aanbieders

Agnes Heidstra

Agnes Heidstra

Cesar Therapeut

 

  • Bekkenoefentherapeut
  • Lifestyle coach (GLI)
  • Specialist in houding- en bewegingstherapie, werkplekonderzoek, ontspanning & ademhalingsoefeningen, bekkenklachten na/tijdens zwangerschap en na bevalling

aheidstra@fysiodokkum-damwoude.nl